Нужны раз в полгода-года серии массажей для укрепления мышц спины. Иногда дополнительные массажи для снятия спазмов мышц.
Остеохондроз поясничного отдела (кажется 4-5 позвонок). Сейчас как раз надо снять спазм и плановый курс по активации мышц. Сегодня-завтра или послезавтра